هل سبق لك أن عانيت من إرهاق العين بسبب التحديق الطويل في الشاشة؟ في عالمنا اليوم، حيث ينشغل الجميع بشاشاتهم، غالبًا ما تتحمل عيناك العبء الأكبر من نمط الحياة العصرية. وهذا أحد أسباب أهمية معرفة الشاشة الأنسب لعينيك. 

مع تحول نمط الحياة نحو الرقمية، أصبحنا نشاهد هواتفنا أو حواسيبنا المحمولة أو التلفزيون بكثرة. ونظرًا لهذا التوجه الجديد، زُوّدت العديد من الشاشات بوظائف مضادة للضوء الأزرق لحماية العينين. ومع طرح هذه الشاشات، يأمل الكثيرون في تقليل إجهاد العين وإرهاقها الناتج عن الشاشات. ولكن، هل هذه الفاعلية حقيقية؟ 

إذا كنت تبحث عن شاشة لا تؤذي عينيك، فالطريقة الأسلم هي فهم كل شيء عنها. لماذا تؤذي شاشات الكمبيوتر عينيك؟ وكيف يمكنك منع حدوث ذلك؟ وأخيرًا، أي شاشة أفضل للعينين؟

كل شيء عن الضوء الأزرق

الضوء الأزرق هو الضوء المرئي عالي الطاقة (HEV) الذي تراه عادةً عبر الشاشات. ويُسمى أيضًا بالليزر الأزرق نظرًا لموجته القصيرة وعالية الطاقة. بمعنى آخر، هو ضوء أزرق اللون قد يؤذي العينين. 

في نطاق موجة يتراوح بين 400 و500 نانومتر، قد تلاحظ أحيانًا اللون الأزرق (أو البنفسجي). ومع ذلك، قد لا يبدو دائمًا أزرق اللون كاللون الأبيض الذي يحتوي على ضوء أزرق. 

مخاطر الضوء الأزرق

لماذا تحتاج لمعرفة أي شاشة أفضل لعينيك؟ السبب الرئيسي هو مخاطر الضوء الأزرق على عينيك. 

في الظروف العادية، لا يُسبب الضوء الأزرق أي ضرر للعينين. ومع ذلك، فقد بدأ الناس في وقت ما بالنظر إلى الشاشات (الهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر) أكثر فأكثر. وهذا ما يُضرّ بالعينين وقد يُؤدي إلى العديد من المشاكل، منها:

• عدم وضوح الرؤية
• ألم في العين
• حكة جافة
• الضمور البقعي الشبكي

جميع هذه الحالات العينية ناتجة عن تراكم الضوء الأزرق في عينيك نتيجة التعرض الطويل للشاشات. قد تبدو هذه المشاكل بسيطة في البداية، إلا أن الحالات الأسوأ قد تؤدي إلى تلف دائم في العين لمجرد أنك تنظر إلى الشاشة لفترات طويلة. 

أين يمكنني رؤية الضوء الأزرق؟

الضوء الأزرق منتشر في كل مكان هذه الأيام، لذا من المهم معرفة الشاشة المناسبة للعينين لتقليل تأثيره عليك. عندما يكون الضوء مرئيًا للعين المجردة (مثل الضوء الأزرق)، فإنه يحمل طاقة قوية قد تضر بالعينين. يمكنك توقع الضوء الأزرق في الحالات التالية:

• شاشات الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة
• الهواتف المحمولة
• ضوء LED
• الشمس (كمية قليلة)

أي شاشة أفضل للعين: خيارات الشاشة

ما هي شاشة العرض الأنسب لعينيك؟ الإجابة على هذا السؤال ستساعدك بالتأكيد على حماية عينيك من الضرر الدائم الذي يسببه الضوء الأزرق، فالحقيقة أن الناس لن يتوقفوا عن استخدام شاشاتهم، خاصةً مع تداخل هذه الأجهزة في حياتنا. من أفضل ما يمكنك فعله هو تحديد الشاشة الأنسب لعينيك وشراء ما يناسبها. 

قد تُسبب بعض الشاشات ضررًا أكبر لعينيك من غيرها، لذا من الضروري دراسة الخيارات المتاحة. من الخيارات التي يُمكنك أخذها في الاعتبار عند اختيار الشاشة الأنسب لعينيك شاشات IPS وAMOLED. 

شاشات IPS

IPS، أو تقنية التبديل داخل المستوى، هي شاشة LCD شائعة الاستخدام لإنتاج صور بألوان دقيقة وخالية من التشوهات. ولهذا السبب تُستخدم هذه الشاشات على نطاق واسع في مختلف الصناعات، بما في ذلك الأجهزة التالية:

• أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة
• الهواتف المحمولة
• أنظمة الأتمتة الصناعية
• الأجهزة الطبية
• معدات المياه النقية

لماذا تُعتبر شاشات IPS الخيار الأمثل عند السؤال عن أي شاشة أفضل للعين؟ يكمن الجواب في الفلتر المُضاف عادةً إلى هذه الشاشة. عادةً ما يُثبّت فلتر الضوء الأزرق على الشاشة، ويتوفر بأنواع مختلفة. هذا يعني أن لكلٍّ منها تأثيرات مختلفة، لذا يُفضّل اختيار شاشة مزودة بفلتر عالي الجودة. 

تتم صناعة مرشحات الضوء الأزرق عالية الجودة من مادة تسمى أكاسيد النانوكوبالتتستطيع هذه الفلاتر امتصاص 60% من طاقة الضوء الأزرق التي قد تُلحق الضرر بعينيك. لذا، يُنصح بهذا عند السؤال عن الشاشة الأفضل للعينين. يمكنك الإجابة بسهولة: يجب أن تكون الشاشة مزودة بفلتر عالي الجودة مضاد للضوء الأزرق. ننصحك باختيار العلامات التجارية المشهورة لتجنب خيبة الأمل. 

لا يقتصر الأمر على هذه المرشحات فحسب، بل يمكنك أيضًا ضبطها بسهولة سطوع يمكنك ضبط مستوى الشاشة بحيث لا تؤذي عينيك، وستكون مرتاحًا للنظر إلى الشاشة دون أن تُحدّق. بهذا، ستتجنب إجهاد عينيك وإرهاقها. 

شاشات AMOLED

عند اختيار الشاشة الأفضل للعين، تُدرج شاشات AMOLED أيضًا ضمن النقاش. قدّمت سامسونج تقنية AMOLED إلى الصناعة من خلال تطوير تقنية OLED الموجودة آنذاك. تُتيح شاشات AMOLED للمستخدمين الاستمتاع بصور مذهلة بتكلفة منخفضة. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر هذه الشاشات أفضل للعين مقارنةً بالشاشات الأخرى. 

مقارنة بشاشات LCD وAMOLED قد تحتوي الشاشة على مستويات سطوع أعلى قد تُضرّ بالعينين عند استخدامها في بيئة مظلمة. مع ذلك، تُنتج الشاشة أيضًا لونًا أسود حقيقيًا، مما يُمكّن الوحدة بأكملها من إطفاء كل بكسل، مما يحدّ من الضوء الذي يُرهق العينين والضوء الأزرق الذي قد يُؤذيهما. 

هل النظارات المتخصصة فعالة في حجب الضوء الأزرق؟

إذا لم تتمكن من تحديد أي شاشة أفضل لعينيك، ألا يمكنك ببساطة استخدام النظارات الخاصة المتوفرة في السوق والتي تدّعي حجب الضوء الأزرق؟ وفقًا للخبراء، لا توجد أدلة كافية تثبت نجاح هذه النظارات المضادة للضوء الأزرق في حماية عينيك من الضوء الضار. 

مع كثرة الادعاءات غير المُثبتة المنتشرة على الإنترنت، يُنصح بالابتعاد عن الترويج المُضلّل لمُصنّعي نظارات "حجب الضوء الأزرق". مع ذلك، يُفضّل اتخاذ خطوة مُتأكّدة، مثل اختيار الشاشة الأنسب للعينين، ومراعاة النصائح المُوصى بها أدناه. 

كيفية تقليل إجهاد العين الناتج عن الشاشات

ليس اختيار الشاشة الأنسب لعينيك هو السبيل الوحيد لحماية عينيك. إذا كنت ترغب في إعطاء الأولوية لصحة عينيك والعناية بها بشكل استباقي، فإليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها:

حافظ على مسافة بينك وبين الشاشة

تأكد من أنك دائمًا على بُعد 0.6 متر تقريبًا من شاشة الكمبيوتر. حافظ على زاوية الرؤية أكثر من 15 درجة عند استخدام الشاشة. 

وقت أقل أمام الشاشة

حاول تقليل وقت استخدامك لشاشة الكمبيوتر المحمول أو الهاتف المحمول. إذا لم تستطع تجنب ذلك، فاجعل من إراحة عينيك كل ٢٠ دقيقة عادة لإراحة نظرك من التعرض المفرط للضوء الأزرق. 

فكر في استخدام مرشح الضوء الأزرق

بالإضافة إلى تحديد الشاشة الأنسب لعينيك، يمكنك أيضًا شراء فلتر للضوء الأزرق لشاشتك. غالبًا ما تأتي هذه الفلاتر على شكل ملصق أو طبقة بلاستيكية شفافة. 

تأكد من الحصول على فلتر عالي الجودة. مع أنه قد لا يحمي عينيك تمامًا من الضوء الأزرق، إلا أنه يُخفف من الآثار السلبية للضوء على عينيك ويُقلل من وهج الشاشة. 

تأكد من الترطيب 

الترطيب عادة صحية تُحافظ على لياقة جسمك. كما أنه يُجنّبك جفاف العينين الناتج عن التعرض للضوء الأزرق. 

قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك بانتظام

وأخيرًا، اطلب من الخبراء مساعدتك في مساعيك. يمكنك استشارة أخصائي الشاشات في منطقتك للاستفسار عن جهاز العرض الأنسب لعينيك، واستشارة طبيب عيون حول ما يمكنك فعله للحفاظ على صحة عينيك. 

أفضل وقت لزيارة طبيب العيون هو كل ثلاثة أشهر أو نصف العام، حسب خطورة حالة عينيك. احرص على إجراء فحص شامل للعينين للتأكد من سلامتهما. وأثناء ذلك، استفسر عن المزيد من النصائح التي يمكنك اتباعها للعناية بعينيك عند التعرض للضوء الأزرق. 

خاتمة

أي شاشة أفضل لصحة عينيك؟ شاشات IPS LCD وشاشات AMOLED خياران يُنصح بهما عند إعطاء الأولوية لصحة عينيك. فهي الشاشات التي تحد من التعرض للضوء الأزرق وتضمن عدم إلحاق ضرر دائم بعينيك. 

انتشر الضوء الأزرق في كل مكان بفضل انتشار الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر. بالإضافة إلى هاتين الشاشتين القادرتين على تحمل الضوء الأزرق، استخدم شاشتك باعتدال وبالطريقة الصحيحة. خذ استراحة متكررة من الشاشة وتأكد من شرب كمية كافية من الماء. لا تنسَ زيارة طبيب العيون لإجراء فحص دوري للعين للحفاظ على صحة نظرك رغم تعرضه للضوء الأزرق.